Tahun baru ni marilah kita tanam semangat baru, lebih menjaga kesihatan dan amalkan gaya hidup yang sihat. Seperti kempen yang pernah diwar-warkan dulu, berjalan 10,000 langkah sehari.
BERJALAN
Berjalan adalah salah satu aktiviti fizikal yang paling mudah, percuma dan sesuai untuk sesiapa sahaja. Ia memberi faedah kepada kesihatan secara fizikal dan mental.FAEDAH BERJALAN SECARA KONSISTEN
- Mengekalkan berat badan ideal
- Menguatkan tulang dan otot
- Mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti diabetes, kanser dan darah tinggi
- Meningkatkan kesihatan jantung
- Meningkatkan paras hormon endorfin yang menggalakkan perasaan positif
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menasihatkan orang ramai untuk menjaga kesihatan dengan mengamalkan aktiviti berjalan secara konsisten 10,000 langkah sehari.
Tip sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal yang disarankan oleh KKM
- Memakai pakaian dan kasut yang sesuai dan selesa
- Kekal hidrat. Minum air kosong secukupnya
- Ambil kira ciri-ciri keselamatan untuk mengelakkan kecederaan termasuk faktor cuaca
- Pakai pelindung seperti krim pelindung muka dan topi
Amalkan budaya hidup aktif dengan berjalan 10,000 langkah sehari dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti :
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Kemurungan
- Obesiti
—sumber imej dan info : KKM
Nak jugak buat keliling Taman ni tapi tak ada kawan. Takut kena kejar anjing.
ReplyDeleteItulah tu, teringin juga begitu sebab lagi mudah kan jalan sekitar taman rumah je. Tapi memandangkan anjing liar merata, jadi risau pula. Selain tu risau kejadian lain juga. Itu yang rajin bersenam di kombes je. Lebih selamat. Safety first.
Deletesenaman bagus utk kesihatan., wak pon dh malas nk jalan2 kaki ., huhu
ReplyDeleteYe, bagus untuk kesihatan. Jom wak, kembali rajin jalan target 10,000 sehari.
DeleteSaya suka aktiviti berjalan, tapi selalu tak dapat buat sebab bila dah sampai rumah hendak siapkan kerja dapur pula. Eh, terfikir pula sebenarnya setiap hari bekerja saya banyak berjalan. Naik turun tangga sekolah, aktiviti PdP bergerak dari hujung ke hujung dan sebagainya. In syaa Allah dapatlah keluar peluh sedikit. Bolehlah tu kan hehehee.
ReplyDeleteTu boleh kita bersenam juga tu kak Amie, turun naik tangga setiap hari.
DeleteSudah buat cuma hendak buat hari-hari belum dapat lagi.
ReplyDeleteBuat selang sehari pun okay juga kak. Bagi masa sehari untuk rehat recovery gitu.
Delete