Theme Layout

Boxed or Wide or Framed

[Wide]

Theme Translation

Display Featured Slider

No

Featured Slider Styles

Display Grid Slider

No

Grid Slider Styles

Display Trending Posts

Yes

Display Author Bio

Display Instagram Footer

Permulaan Cabaran Kurus dan Sihat


السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

Sejak jadi gemuk ni, setiap tahun simpan azam untuk kurus. Berazamlah kononnya tapi hangat-hangat tahi ayam je. Usaha kejap, tak nampak hasil lepas tu mengalah macam tu je. Dah  beli yoga mat kononnya nak work out di rumah je. Seminggu je bertahan buat work out, hari berikutnya gagal disebabkan sibuk sangat dengan kerja. Terus yoga mat dilupakan.

Nak rajin hiking setiap minggu pun macam tak kesampaian sebab encik suami pun sibuk dengan kerja. Jadi, usaha seterusnya adalah jaga pemakanan. Permulaan cabaran kurus dan sihat Fiza bersama encik Suami bermula semalam. Kamiorang nekad nak buat betul-betul untuk menyahut cabaran kurus berpandukan panduan menu diet yang betul atas cadangan seseorang. Dah ada panduan yang betul, mudahlah sikit perjalanan cabaran kurus kamiorang.

Sebelum Cabaran Kurus

Sebelum korang bertindak menyahut cabaran kurus ni, korang kena nekad dan betul-betul berazam nak kurus dan sihat. Perlu rancang bila nak bermula dan sediakan bahan-bahan masakan selama seminggu mengikut menu yang ditetapkan. Jangan lupa ambil gambar dan timbang berat badan asal. Lepas dah kurus nanti bolehlah buat perbandingan dulu dan sekarang. Tengok sendiri perubahannya macamana. 

Cabaran Utama

Nak hilangkan beberapa kilogram punyalah susah. Nak tambah kilogram senang je. Paling mencabar untuk kurus ni kena tinggalkan menu yang bergaram, berminyak dan bergula. Bayangkan kopi tanpa gula atau susu dan makanan tanpa garam. Kena lalui semua tu. Pantang sekali 3 bahan tu ada dalam menu untuk diet. Kalau langgar pantang, korang sendiri menyesal sebab bukan mudah nak melalui cabaran kurus ni terutamanya godaan makanan. Tapi sesekali boleh je 'cheat day'. Lepas tu bakar kalori habis-habisan. Mesti korang yang pernah diet selalu buat macam ni kan. Memandangkan Fiza dan suami takde masa yang terlalu banyak untuk habiskan masa work out. Jadi kami memilih untuk makan makanan yang seimbang setiap hari. Jadi, ada masa work out tu bolehlah bakar kalori sikit. 
"Ingat! Senaman hebat tanpa diet = no weight loss
Diet yang baik tanpa senaman boleh kurangkan berat badan -Kevin Zahari "

Hari Pertama Cabaran Kurus

Bila dah pilih cara macam tu, untuk hari pertama sangat-sangat excited nak sediakan menu dan buat mengikut perancangan. Fiza pastikan minum air secukupnya, purata dalam 2-3 liter sehari. Memang asyik minum dan ke toilet je la jawabnya. So far setakat lepas lunch takde masalah. Cuma masa panjang lepas lunch dan waktu makan malam sangat lama. Jadi macam lapar. Minum petang pun hanya kekacang setakat 2 jari je macam tu. Memang agak mencabar di hari pertama tanpa menu bergula dan bergaram. Rasa macam berpuasa je. Biasalah tu kan, perubahan bertukar menu dari yang biasa. Memang kurang biasa tapi lepas ni memang kena biasa-biasakan. Barulah mencabar namanya.

Hari Kedua

Alhamdulillah, hari kedua macam dah boleh masuk dengan perubahan menu yang baru. Mungkin dalam masa seminggu ni agak lemah tapi harus diteruskan juga. Fighting!

Cabaran Seterusnya

Buat masa ni Fiza akan teruskan cabaran untuk kurus selama 21 hari mengikut panduan makanan yang dirancang selama 21 hari. Tak sabar nak tunggu result selepas 21 hari yang mendatang. Harap-harap berhasil hendaknya. Kalau tak, kena tambahkan usahakan senaman secukupnya. Nak tahu menu Fiza setiap hari boleh tengok di instagram fiza atau search #diarikurusfiza


With ❤,
Azhafizah MN

Azhafizah Md Nor
14 Comments
Share :

14 comments:

  1. wahhh.. all the best akak!! done follow ig akak :P nk ikut pekmbangan kat ig blh aktif sikit kat blog ni payah sikit.. hihihihi

    ReplyDelete
  2. Kuatkan azam.
    Jangan hangat2 tahi ayam.
    Mudah2an berjaya.

    ReplyDelete
  3. chayok2 fizah. kita smua berimpian. walau apa pun cara smoga terus istiqamah dan sabar. Insya Allah ;)

    ReplyDelete
  4. Alamak.. lauk ikan singgang tu sodapnyeeee... Adeh.. Rini kecewa x dpt mkn singgang.. huhuhu..

    ReplyDelete
  5. Uyul dalam proses diet seimbang dan paling penting workout tak boleh tinggal. sehari mesti kena curi msaa malam utk workout.

    JOM KE BLOG UYUL >> Uyul Rosli | Blonolog Blogger Picisan

    ReplyDelete
  6. Insyallah, mmg akan ada perubahan kalo stick dengan jadual 21 hari yang telah di buat tu. selamat bdiet =)

    ReplyDelete
  7. In sha Allah boleh tu..sama-samalah kita nak kurus
    JanjiKita

    ReplyDelete
  8. wow...terpegun tengok nasi sejemput tu...

    ReplyDelete
  9. macam zati dah.sekarang dia dah tak join makan2.kalau join pun memilih makanannya.tiap2 malam pergi gym hahaha :D

    ReplyDelete

My blog is around for the long haul because I 'm really appreciate our relationships with one another above just about everything else. A blog entry isn’t just a block of text, but a slice of humanity and an opportunity to begin a real conversation.Please leave your comments ladies and gentleman.Thank you so much!

DISCLAIMER


All content provided on this azhafizah.com blog is for informational purposes only. The owner of this blog makes no representations as to the accuracy or completeness of any information on this site or found by following any link on this site.

The owner of azhafizah.com will not be liable for any errors or omissions in this information nor for the availability of this information. The owner will not be liable for any losses, injuries, or damages from the display or use of this information.

Blog Comments Policy

The owner of this blog reserves the right to edit or delete any comments submitted to this blog without notice due to :
1. Comments deemed to be spam or questionable spam
2. Comments including profanity
3. Comments containing language or concepts that could be deemed offensive
4. Comments that attack a person individually

This privacy policy statements is made on [January 23, 2017] and may have a change on the futures with or without notice. You should read this privacy policy on this page on the futures when updated.

[name=Azhafizah Md Nor] [img=https://scontent-kul1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-1/p160x160/14448782_10210636189243803_7128433474369868727_n.jpg?oh=4425e5a9103abc1ff3665fd0f83feec3&oe=58F1F071] [description=Married.Blogger.Graphic Designer.Johorian.B.Eng (Hons) Electrical & Electronics Engineering.UiTM.Untuk tempahan DESIGN, PENGIKLANAN, COLLABORATION, SPONSORSHIP, GUEST POST dan PRODUK REVIEW boleh emailkan ke :azhafizahmdnor@gmail.com] (facebook=https://www.facebook.com/AzhafizahMdNor) (twitter=https://twitter.com/Azhafizah) (instagram=https://www.instagram.com/azhafizah.mdnor/)

Blog Sihatimerahjambu

Follow @azhafizah.mdnor